Kehamassiindeks ja selle arvutamine
Kehamassiindeks (KMI või BMI, ingl.k. body mass index) väljendab inimese kehakaalu ja pikkuse suhet. Selle arvutamisel jagatakse kehakaal kilogrammides pikkuse ruuduga meetrites. Käesolev valem sobib täiskasvanutele (kes ei ole rasedad ega tegevsportlased, kuna nende puhul on rasvaprotsendi norm suhteline või ei ole teada). KMI peetakse normaalseks vahemikus 19-25. Väärtus alla 18,5 viitab alakaalule, üle 25 ülekaalule ning üle 40 tervisele ohtlikule rasvumisele. Oma kehamassiindeksi saad arvutada alloleva kalkulaatori abil.
Kehamassiindeksi (KMI) kalkulaator
KMI tabel
| KMI vahemik | Kategooria |
|---|---|
| Alla 18,5 | Alakaal |
| 18,5 – 24,9 | Normaalkaal |
| 25,0 – 29,9 | Ülekaal |
| 30,0 – 34,9 | Rasvumine (I aste) |
| 35,0 – 39,9 | Rasvumine (II aste) |
| Üle 40,0 | Tugev rasvumine (III aste) |
Kehamassiindeksi arvutamise valem
KMI = kaal (kg) / pikkus (m)²
Näide: kaaludes 75 kg ja olles pikkusega 174 cm on kehamassiindeksi arvutuskäik järgmine: 75 / (1.74²) = 24.77 ehk normaalkaalu ülemise piiri juures.
Kuidas arvutada kehamassiindeksit?
KMI saamiseks kasutada eelolevat valemit - jaga oma kaal kilodes sinu pikkuse ruuduga meetrites.
Milline KMI on normaalkaaluga?
Normaalkaaluga on kehamassiindeks 18,5 kuni 24,99.
Miks on KMI oluline?
KMI on rahvusvaheliselt tunnustatud mõõdik, mis aitab hinnata, kas inimese kehakaal on tervislikus vahemikus. See on lihtne meetod potentsiaalsete tervisemurede, nagu südamehaigused või diabeet, varajaseks tuvastamiseks.
KMI piirangud (Eksperdi märkus)
Kuigi KMI on kasulik tööriist, on sellel teatud piirangud:
- Lihasmass: Sportlastel võib KMI olla kõrge lihasmassi tõttu, mis ei tähenda ülekaalu.
- Vanus: Eakate puhul võib veidi kõrgem KMI olla isegi kasulik.
- Kehatüüp: KMI ei erista rasva ja luustiku massi jaotust.