Индекс массы тела и его расчет
Индекс массы тела (ИМТ или BMI, англ. body mass index) выражает соотношение веса и роста человека. Чтобы рассчитать ИМТ вес в килограммах делится на квадрат роста в метрах. Данная формула подходит для взрослых (которые не являются беременными или активными спортсменами, так как в их случае норма процента жира относительна или неизвестна). Нормой считается значение ИМТ в промежутке от 19 до 25. Значение ниже 18,5 обозначает вес ниже нормального, выше 25 избыточный вес и выше 40 опасное для здоровья ожирение. Свой индекс массы тела можешь расчитать с помощью калькулятора ниже.
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
Как рассчитать ИМТ?
ИМТ = вес (кг) / рост (м)2
Например: если вы весите 75 кг при росте 174 см, расчет ИМТ следующий: 75 / (1.74²) = 24.77, что вблизи верхней границы нормального веса.
Таблица ИМТ
| Диапазон ИМТ | Категория |
|---|---|
| Ниже 18,5 | Дефицит массы тела |
| 18,5 – 24,9 | Нормальный вес |
| 25,0 – 29,9 | Избыточный вес (предожирение) |
| 30,0 – 34,9 | Ожирение I степени |
| 35,0 – 39,9 | Ожирение II степени |
| Выше 40,0 | Ожирение III степени |
Почему важно знать свой ИМТ?
ИМТ — это универсальный инструмент, который помогает оценить, находится ли ваш вес в здоровом диапазоне. Высокий ИМТ может указывать на риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и высокого давления.
Как определить недовес
Если расчет ИМТ показывает результат меньше 18,5 - у вас недовес.
Результат между 18,5 и 25 - норма.
25-30 - избыточный вес.
30+ ожирение.
Ограничения метода
Помните, что ИМТ является ориентировочным показателем:
- Он не учитывает мышечную массу (у спортсменов ИМТ может быть высоким из-за мышц, а не жира).
- Он не подходит для оценки здоровья детей и беременных женщин.
- Для пожилых людей нормы ИМТ могут быть немного выше.